Schmerzbewältigungsübung Albatros

Entscheiden Sie sich für eine (!) Körperstelle, die Ihnen gerade etwa mittelausgeprägte Schmerzen bereitet. Setzen oder legen Sie sich bequem hin. Schließen Sie Ihre Augen. Atmen Sie ein- oder zweimal tief aus. Nehmen Sie bewusst die Bewegung Ihrer Atmung im Brustraum wahr… und auch im Bauchraum. Und gleichzeitig lassen Sie alle Gedanken des Tages los, lassen sie weiterziehen wie Wolken am Himmel; immer weiter und weiter…

Sie betrachten in Ihrer Vorstellung sich selbst, Ihren eigenen Körper. Sie schauen sich nun genauer an… diese Stelle an Ihrem Körper, die Ihnen Schmerzen bereitet. Sie untersuchen

nun in Ihrer Vorstellung diese Schmerzstelle… so wie ein Arzt es tun würde. Sie können diese Schmerzstelle bei Ihrer Untersuchung … bildhaft gesprochen… auch anfassen.

der Albatros.pdf

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